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主食吃太多容易死得快?快听听专家怎么说!

2018-01-11 21:04:13 来源: 苏州热点网 标签: 补充 主食 维生素

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  原标题:打羽毛球前中后都应该吃什么打羽毛球尤其是参加羽毛球比赛是一项体力消耗很大的运动,两、三个小时的球打下来,通常会饥肠辘辘,该论文指出,通过18个国家13万人的研究表明,高脂饮食可以降低总死亡风险和中风的风险,碳水化合物摄取过多会导致过早死亡,高饱和脂肪酸和心血管疾病没有相关性,其实,这种做法是认识上的一种误区,打完球后究竟吃什么对恢复体力最有帮助,并不像很多人所想的那样多吃点大鱼大肉就可以,而是要多补充一些碳水化合物以及水果、蔬菜等碱性食物,那天,李先生跟往常一样吃完晚饭,大约两个小时后,他突然感到心脏出现急剧的疼痛,大汗淋漓,并伴有一种濒死感,家属随即拨打120将李先生送至医院,人体在进行运动时,首先消耗掉的就是碳水化合物,碳水化合物是运动时最直接也是最主要的热量来源,更是脑部及神经细胞的能量来源,因此碳水化合物摄入不足不仅会降低运动能力,而且容易引起中枢神经系统的疲劳。

  最终,因送医及时,李先生脱离危险,在运动前和运动中饮用不仅能够满足运动时对碳水化合物的需要,还能够补充运动中随汗液一起丢失的电解质和维生素等营养素,所幸的是,医护人员抢救及时,他再一次与死神擦身而过,而一般的汽水类饮料,因为有汽,会造成胃部不适,加之其中的无机盐含量,不一定能满足补充运动时丢失的无机盐的需要,也不适合作为运动时补液用。

  在经过抢救后,第二天又发生了应激性的溃疡,出现了大呕血,日常羽毛球运动补水饮料配方(此配方不一定适合所有人)原料:纯净水,蜂蜜,食盐,葡萄糖(含维生素A、C和钙),看到这儿,想必就有人该问了,在我们的日常生活中,吃多少主食才合适?让我们来听一听专家怎么说!▽▽▽心脏病跟饮食密切相关,?葡萄糖(含维生素a,c和钙),食用型,超市即可购买。

  所谓碳水化合物,其作为主要成分存在于我们日常生活中所吃的主食中,例如玉米、红薯、米饭、粗粮等,调节渗透压,有利于吸收,但是,这些营养物质在经过精细加工后,将会使这些有利于心脏营养物质丢失,倘若人体长时间摄入精细主食,将会对心脏不利,根据等渗饮料的常见配方和生理盐水的配方,给出家庭羽毛球运动补水饮料配方:纯净水1000ml,食盐9g,葡萄糖40g,蜂蜜30-50g。

  碳水化合物摄取比例过高,相应蛋白质和脂肪就会摄取过少,或者完全不摄取,机体在蛋白质和脂肪等分解的过程中,会产生大量的乳酸等酸性代谢产物,这些酸性代谢产物聚积在体内,就会使人体产生疲倦乏力等不适感觉,同时,专家表示,健康与营养是密切相关的,摄入多种营养素的结构不均衡,也会对身体造成伤害,同时还要及时补充部分碳水化合物,以补偿运动中碳水化合物的消耗,这样也有助于疲劳的消除,促进体力的恢复,此外也提醒大家,在平时饮食中,一定要将主食作为主导,若脂肪摄入量增大就会带来血脂高、心血管疾病等,还应保证充足的维生素A的供给,以满足羽毛球运动对于视力的较高要求,其中大部分维生素A应来自动物性食物,如动物肝脏、鱼肝油、全奶等,或者进食一些含胡萝卜素较多的有色蔬菜,如胡萝卜、青菜、菠菜等,这些蔬菜中的β-胡萝卜素在人体内也能够转化成维生素A,那么问题来了,究竟吃什么才能做到健康呢?戳视频,大厨和专家出马让您在享受美食的同时也吃出健康!▼▼▼让我们一起将养生进行到底!来源:BTV《养生堂》部分图片来源于视觉中国编辑/整理:小叶子、大福

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